何佳陵音樂治療師的音樂治療誌

懷孕跟生小孩的壓力很大，

先是眼睜睜看著、感受著自己越來越厚、越來越重，

接著開始擔心自己會不會成為不夠好的媽媽，

然後還要恐懼如果自己因為照顧小孩而情緒崩潰，

就會跟老公吵架，然後會離婚，然後我的世界會崩毀......

（什麼可怕的小劇場）

所以不管是懷孕前還是生小孩後，

我都只想看那些能夠在文字上給我暖暖的同理與安慰的書，

就跟我從工作中學到的一樣，

別急著改變個案，

先同理同理他們的情緒啊。

所以其他逼死人的百科或手冊，

就以後再說吧！

這三本是我目前的最愛，

推薦給你們：

文藝女青年這種病，生個孩子就好了。

多年前在誠品看到這本書時，

就決定懷孕的時候要買來看，

作者「蘇美」是大陸的文青網站「豆瓣」出身的女作家，

紮紮實實、負能量充滿地幫妳道出關於生小孩的愛恨情仇，

懷孕時的好幾個睡前，

我在她犀利的文字裡得到紓解了。

「這一切在一年前看起來簡直不可思議——原來這就是當媽媽。一個女人就此結束了恣意而為的小散文時代，帶著孩子進入了漫長、持久而堅韌的大史詩時代。一個人攜帶著另一個人開始生命的漂流，供給他保護、愛和教育，卻始終沒有彼岸以供抵達。」

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0-2歲寶寶想表達什麼？

這是「心靈工坊」出的系列書籍，

有「0-2歲寶寶想表達什麼」，

然後是「3-5歲幼兒為什麼問不停」，

一路出到14歲青少年時期。

這是由英國鼎鼎大名的Tavistock診所裡的臨床工作者們一起寫的系列書籍，

好多年前剛開始工作的時候，

為了瞭解我的小朋友個案們而買了這些書

（因為那時還沒有生小孩呀），

現在再翻開來重讀，

居然成了我的紓壓寶典。

內容照出生年齡來分章節，

像是0到三個月、三到六個月、六到十二個月，

所以每次只需要讀一點點，

吸收一點點、消化一點點、心情好一點。

為什麼說它紓壓，

因為它帶我們進入寶寶、小孩的內心世界，

了解他們的內在與外在感覺，

並且同理我們身為照顧者的所有狀態。

「如果我們可以讓自己在親子關係或是其他關係中擁有負面的情緒，這樣反而能夠幫助我們珍惜自己正面的情緒和慈愛的強大力量。」

看到這段，是不是就不會因為自己對寶寶發脾氣而陷入太過自責的漩渦裡了（哈哈）。

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給媽媽的貼心書：孩子、家庭和外面的世界

這本書推薦過不只一次了呢，

是兒童心理大師溫尼考特 (D. W. Winnicott)先生最淺顯易懂的一本作品，

因為是他在英國BBC廣播中系列演講的節錄，

不是給專業人士看的，

而是給媽媽們看的書喔。

他帶我們了解孩子如何從「這個世界只有我」的認知，

發展到「這個世界有我、有他人」，

並且告訴我們只需要當「夠好的媽媽/治療師」，

告誡我們不需要期許自己成為「完美的媽媽/治療師」。

「照顧小寶寶其實是你天生就會做的事，這件事雖然平凡，卻非常重要，其絕妙之處在於，妳不必很聰明就做得來。假如妳不願意的話，甚至可以不去想太多。」

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有什麼其他紓壓的育兒好書，也可以分享給我呀！

一對一課程、任何問題，

歡迎 點我私訊 ，

謝謝：）